Κάπνισμα: Μια κακή συνήθεια που μπορείς να αλλάξεις!

Κάπνισμα: Μια κακή συνήθεια που μπορείς να αλλάξεις!
Κάπνισμα: Μια κακή συνήθεια που μπορείς να αλλάξεις!

ΠΟΙΕΣ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ ΕΠΙΔΡΑΣΕΙΣ ΤΟΥ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ;

ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ:

  • Είναι ισχυρός παράγοντας κινδύνου για πρόωρο θάνατο από οποιαδήποτε αιτία
  • Αυξάνει τον κίνδυνο για εμφάνιση στεφανιαίας νόσου και εμφράγματος
  • Επιδρά στον ρυθμό της καρδιάς και μπορεί να προκαλέσει καρδιαγγειακά προβλήματα αλλά και ξαφνικό καρδιακό θάνατο
  • Συνδέεται με υψηλή επικινδυνότητα εμφάνισης σακχαρώδους διαβήτη ΙΙ
  • Σχετίζεται με την εμφάνιση χρόνιας βρογχίτιδας και χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας (ΧΑΠ)
  • Είναι κύριος παράγοντας κινδύνου για την εμφάνιση καρκίνου του πνεύμονα
  • Αυξάνει κατά 40-80% την πιθανότητα εμφάνισης άνοιας και νοητικής εξασθένισης
  • Είναι σοβαρός παράγοντας κινδύνου για τον καρκίνο του προστάτη και το αδενοκαρκίνωμα οισοφάγου και γαστρικής καρδίας
  • Κατά την εγκυμοσύνη συνδέεται με την εμφάνιση γενετικών ανωμαλιών στα νεογνά
  • Αυξάνει την επικινδυνότητα εμφάνισης ρευματοειδούς αρθρίτιδας
  • Αυξάνει το στρες και την κατάθλιψη

 

Μύθοι & Πραγματικότητα  για το κάπνισμα

 

 

‘’Εγώ δεν κινδυνεύω γιατί καπνίζω λίγο’’

Πραγματικότητα: Το ελαφρύ ή περιοδικό κάπνισμα σχετίζεται με σημαντικά προβλήματα υγείας όπως καρδιαγγειακή νόσος, λοιμώξεις του αναπνευστικού και καρκίνου του πνεύμονα.

 

‘’Καπνίζω για τόσο καιρό που η ζημιά έχει ήδη γίνει, τίποτα δεν μπορεί να το αλλάξει αυτό’’

Πραγματικότητα: Σύμφωνα με την Αμερικάνικη Αντικαρκινική Εταιρεία η διακοπή του καπνίσματος βοηθά στο να ζήσει κανείς πιο υγιής και για περισσότερα χρόνια ανεξάρτητα από την ηλικία διακοπής και τα χρόνια που κάπνιζε.

 

‘’Το ότι καπνίζω επηρεάζει  μόνο εμένα’’

Πραγματικότητα: Το παθητικό κάπνισμα προκαλεί σοβαρά καρδιαγγειακά και αναπνευστικά προβλήματα στους ενήλικες, αιφνίδιο θάνατο στα βρέφη και εξαιρετικά χαμηλό βάρος στα νεογνά.

 

‘’Τα παιδιά μου είναι πολύ μικρά για να καταλάβουν ότι καπνίζω άρα γιατί να ανησυχώ;’’

Πραγματικότητα: Τα παιδιά που εκτίθενται στο παθητικό κάπνισμα είναι 1.5 με 2 φορές πιο πιθανό να ξεκινήσουν το κάπνισμα σε σχέση με αυτά που δεν εκτίθενται.

 

‘’Μπορώ να κόψω το κάπνισμα όποτε θέλω! Δεν είμαι εθισμένος!’’

Πραγματικότητα: Το τσιγάρο περιέχει νικοτίνη, μια ισχυρά εθιστική ουσία. Τόσο εθιστική όσο η κοκαΐνη και η ηρωίνη. Η νικοτίνη προκαλεί εθισμό, εξάρτηση και συμπτώματα στέρησης.

 

Τι κερδίζω όταν σταματώ το κάπνισμα;

 

Περισσότερα χρόνια ζωής!

Η διακοπή του καπνίσματος αυξάνει το προσδόκιμο ζωής ανεξάρτητα από την ηλικία της διακοπής. Οι άντρες καπνιστές που διακόπτουν το κάπνισμα στην ηλικία των 35 ετών κερδίζουν 6.9-8.5 χρόνια ζωής σε σχέση με τους καπνιστές, ενώ οι γυναίκες 6.1-7.7 χρόνια. Ακόμα και εκείνοι που διακόπτουν το κάπνισμα στην ηλικία των 65 ετών κερδίζουν χρόνια ζωής σε σχέση με τους καπνιστές ( οι άντρες 1.4-2.0 χρόνια και οι γυναίκες 2.7-3.7 χρόνια).

 

Προστατεύω την καρδιά μου!

Μέσα σε 6 μήνες εμφανίζονται σημαντικά οφέλη σχετικά με την καρδιαγγειακή και τη στεφανιαία νόσο. Μετά από 10-15 χρόνια το ρίσκο είναι το ίδιο με τους μη καπνίζοντες.

 

Αναπνέω καλύτερα!

Η διακοπή του καπνίσματος σε ηλικία κάτω των 30 ετών προφυλάσσει από την εμφάνιση χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας (ΧΑΠ), ενώ σε ασθενείς με ήπιο έως μέτριο ΧΑΠ βοηθά στην μείωση της απώλειας της λειτουργίας των πνευμόνων και τη βελτίωση των συμπτωμάτων του αναπνευστικού συστήματος. Ακόμα, η FEV1, ο δείκτης της εξασθένισης της λειτουργίας των πνευμόνων μετά τη διακοπή του καπνίσματος είναι παρόμοια με αυτή των μη καπνιζόντων.

 

Αισθάνομαι καλύτερα!

Η διακοπή του καπνίσματος βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης

 

Απαλλάσσομαι από τον ενοχλητικό επίμονο βήχα!

Η διακοπή του καπνίσματος συμβάλλει στη μείωση του βήχα και της παραγωγής βλέννας

 

Προστατεύω τα δόντια μου και χαμογελάω καλύτερα!

Η διακοπή του καπνίσματος είναι ωφέλιμη για την πρόληψη και τη θεραπεία της περιοδοντικής νόσου

 

 

Πως μπορώ να κόψω το κάπνισμα;

 

Υποκατάστατα Νικοτίνης

Τα σκευάσματα αυτά περιέχουν φαρμακευτική νικοτίνη η οποία στοχεύει στο να κάνει πιο ήπια τα συμπτώματα στέρησης του τσιγάρου, ενώ μειώνει και την επιθυμία του καπνίσματος. Στα φαρμακεία υπάρχουν τσίχλες νικοτίνης, πιπάκια νικοτίνης και διαδερμικά έμπλαστρα νικοτίνης. Ο φαρμακοποιός μπορεί να προτείνει το κατάλληλο υποκατάστατο ανάλογα με τον ημερήσιο αριθμό τσιγάρων του κάθε καπνιστή. Η χρήση των προϊόντων συνίσταται για 3 μήνες. Αντενδείξεις: κύηση, γαλουχία, πρόσφατο οξύ έμφραγμα του μυοκαρδίου ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Τα υποκατάστατα νικοτίνης δεν καλύπτονται από τα ασφαλιστικά ταμεία.

 

Φαρμακοθεραπεία

Βαρενικλίνη: Βοηθά στην ελάττωση της έντονης επιθυμίας για κάπνισμα και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων στέρησης. Η διάρκεια θεραπείας είναι 3 μήνες και δεν καλύπτεται από τα ασφαλιστικά ταμεία.

Βουπροπιόνη: Βοηθά στην ελάττωση της έντονης επιθυμίας για κάπνισμα και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων στέρησης. Η διάρκεια θεραπείας είναι 7-12 βδομάδες. Αντενδείξεις: εγκυμοσύνη, γαλουχία, ιστορικό ψυχιατρικών διαταραχών, ηλικία <18 ετών, αλκοολισμός. Δίνεται μόνο με ιατρική συνταγή.

 

Άσκηση

Η άσκηση έχει θετική επίδραση στην ανακούφιση από το σύνδρομο στέρησης και στην ελάττωση της επιθυμίας για τσιγάρο.

 

Δοκιμάστε:

  • Μικρές δόσεις άσκησης ήπιας έντασης και μικρής διάρκειας (π.χ. ισομετρικές ασκήσεις ή διατάσεις) για να μειωθεί η επιθυμία για τσιγάρο
  • 15 λεπτά γρήγορο βάδισμα μειώνουν τη διάθεση για κάπνισμα
  • 10 λεπτά μέτριας άσκησης όπως ποδήλατο μειώνουν τα συμπτώματα τους συνδρόμου στέρησης από το τσιγάρο (στρες, άγχος, ευερεθιστότητα)

 

Φορείς με τους οποίους μπορεί να έρθει σε επαφή ο καπνιστής:

 

  • Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρεία (ΕΠΕ)
  • Ιατρείο Διακοπής Καπνίσματος του ΓΝΝΘΑ «Η ΣΩΤΗΡΙΑ»
  • Ιατρείο Διακοπής Καπνίσματος της Μονάδας Νοσημάτων Θώρακος
  • Μονάδα Πνευμονολογίας και Αναπνευστικής Ανεπάρκειας, στον Ευαγγελισμό
  • Υγειονομική Μονάδα ΕΟΠΥΥ
  • Πρότυπο Ιατρείο Διακοπής Καπνίσματος στον Ευγενίδειο Θεραπευτήριο

 

 

 

Μαρία Σταθογιάννη, Φαρμακοποιός

About the author