Χαμομήλι & βαλεριάνα για να μειώσετε το stress

Χαμομήλι & βαλεριάνα για να μειώσετε το stress
Χαμομήλι & βαλεριάνα για να μειώσετε το stress

A. χαμομήλι (matricariarecurita ή Matricaria Chamomilia) To χαμομήλι είναι

ένα δημοφιλές βότανο το οποίο χρησιμοποιείται συχνά για θεραπευτικούς σκοπούς
όπως για να βοηθήσει τους ανθρώπους να χαλαρώσουν, να ανακουφίσει τα
στομαχικά προβλήματα, να αντιμετωπίσει φλεγμονές και να περιποιηθεί το
ερεθισμένο δέρμα.
Τα κύρια συστατικά του που περιλαμβάνουν φλαβονοειδή , κουμαρίνες , ταννίνες
και βλεννίνες , του δίνουν ισχυρές αντισπασμωδικές , αγχολυτικές και
καταπραϋντικές ιδιότητες. Κατόπιν μελετών έχει διαπιστωθεί ότι το χαμομήλι
χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία και λειαίνει τις μυϊκές ίνες. Τα αποτελέσματα
αυτά αναφέρονται ειδικά στη χρήση 3 βασικών συστατικών του, την απιγενίνη,
τη λουτεολίνη και τη βισαβολόλη. Το κυριότερο μέσο για την αξιολόγηση της
θεραπείας με χαμηλή κλίμακα Άγχους Χάμιλτον (HAM-A) ,στην οποία
χρησιμοποιούνται ερωτηματολόγια για να καθοριστεί το επίπεδο του άγχους.
Με το πέρας της μελέτης διαπιστώθηκε πως με την κλίμακα Άγχους Χάμιλτον ,
υπήρξε σημαντικά μεγαλύτερη μείωση του σε άτομα που έλαβαν χαμομήλι έναντι
εκείνους που έλαβαν εικονικό φάρμακο (placebo).
H όλη τελετουργία παρασκευής ενός ροφήματος χαμομηλιού είναι από μόνη της
χαλαρωτική χωρίς φυσικά η δραστικότητα του χαμομηλιού έναντι σε μια
γεννημένη διαταραχή άγχους να θεωρείται ανθυποβολή. Μπορούμε να
παρασκευάσουμε ένα ρόφημα χαμομηλιού, χρησιμοποιώντας 4 κουταλιές
της σούπας αποξηραμένο χαμομήλι, ρίχνουμε καυτό νερό από πάνω και
το καλύπτουμε για 5-10 λεπτά. Αν δεν θέλουμε φρέσκο χαμομήλι, το
μόνο που πρέπει να κάνουμε είναι να ρίξουμε καυτό νερό και να το
αφήσουμε για 3 λεπτά.
Η χρήση του δεν συνίσταται σε όσους λαμβάνουν αντιπηκτική αγωγή η
πρόκειται να χειρουργηθούν. Οι έγκυοι και όσοι έχουν άσθμα καλό
είναι να το αποφεύγουν , όπως και όσοι έχουν αλλεργία στον ηλίανθο.

Β. Βαλεριάνα (valeriana officikalis), γνωστή και ως νάρδος. Η ρίζα του
φυτού είναι το μέρος εκείνο με τις θεραπευτικές ιδιότητες, είναι ινώδης
και με έντονο άρωμα.

Τα κυρίως συστατικά και δραστικές ουσίες είναι σάκχαρα , άμυλο, ρητίνες ,
αιθέριο έλαιο, οργανικά οξέα, αζωτούχες ενώσεις , βαλεριανικό οξύ, πηκτικό
έλαιο, ρετσίνι και γόμμα.
Η βαλεριάνα λέγεται ότι έχει ιδιότητες υπνωτικού, αγχολυτικού,
κατευναστικού, σύμφωνα με την υπόθεση ότι τα έλαια που περιέχει
έχουν παρόμοια δράση με τις βενζοδιαζεπίνες. Οι ηρεμιστικές και
χαλαρωτικές ιδιότητες της βαλεριάνας έχουν τεκμηριωθεί καλά και
οφείλονται στα valepotriates που περιέχει, τα οποία βοηθούν στη
χαλάρωση του κεντρικού νευρικού συστήματος έχοντας ηρεμιστική
δράση στην καρδιά, τα νεύρα και τους μυς. Άτομα που έχουν πρόβλημα
στον ύπνο, εμφανίζουν ευκολότερη και πιο ήσυχη μετάβαση στον ύπνο από
εκείνα που χρησιμοποιούν τυπικά υπνωτικά. Σε πειραματικές μελέτες φάνηκε
πως το εκχύλισμα βαλεριάνας που έχει βαλερενικό οξύ, δεσμεύεται με τους
υποδοχείς GABA στον εγκέφαλο, μειώνοντας έτσι την νευρική δραστηριότητα.
Η συνιστώμενη δοσολογία είναι 200-1000 mgr την ημέρα ή 5-15 ml βάμματος.
Για την αντιμετώπιση της αυπνίας συστήνεται λήψη 450mgr μια ώρα πριν τον
ύπνο. Για το άγχος συστήνονται 120-200mgr 3-4 φορές την ημέρα.
Σε περιπτώσεις υπερδοσολογίας μπορεί να εμφανιστούν πονοκέφαλος ,
αρρυθμία, ναυτία, δυσκολία στην όραση, διάρροια, ή υπνηλία μέσα στην
ημέρα. Η βαλεριάνα δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ταυτόχρονα με αναλγητικά,
αντιπηκτικά, αντικαταθλιπτικά και ηρεμιστικά φάρμακα.

 

Βασίλειος Τσιούτσιας, Φαρμακοποιός

About the author